Classes & SessionsClases y sesiones

This 75-minute live group class combines Hatha Yoga, conscious movement, breath and moments of stillness. We explore strength, mobility and balance without rushing, leaving space to notice how the body feels.Esta clase grupal de 75 minutos combina Hatha Yoga, movimiento consciente, respiración y momentos de quietud. Exploramos la fuerza, la movilidad y el equilibrio sin prisas, dejando espacio para percibir cómo se siente el cuerpo.Это 75-минутное групповое занятие в прямом эфире объединяет хатха-йогу, осознанное движение, дыхание и моменты тишины. Мы исследуем силу, подвижность и равновесие без спешки, оставляя пространство для внимательного ощущения тела.

The shared rhythm offers consistency and connection while allowing you to adapt the practice to your own body. Different options are offered, so previous yoga experience is not necessary.El ritmo compartido ofrece continuidad y conexión, permitiendo a la vez adaptar la práctica a tu propio cuerpo. Se proponen diferentes opciones, por lo que no es necesario tener experiencia previa en yoga.Общий ритм занятия помогает сохранять регулярность и чувство связи, при этом практику можно адаптировать к своему телу. Предлагаются разные варианты выполнения, поэтому предыдущий опыт йоги не требуется.

These individual sessions combine somatic movement, gentle yoga, breath awareness, grounding and relaxation. Rather than following a fixed sequence, we choose and adapt the practices according to what your body and energy need that day.Estas sesiones individuales combinan movimiento somático, yoga suave, conciencia de la respiración, enraizamiento y relajación. En lugar de seguir una secuencia fija, elegimos y adaptamos las prácticas según lo que tu cuerpo y tu energía necesiten ese día.Эти индивидуальные занятия объединяют соматическое движение, мягкую йогу, осознавание дыхания, укореняющие и расслабляющие практики. Вместо фиксированной последовательности мы выбираем и адаптируем упражнения с учётом потребностей вашего тела и энергии в этот день.

A 30-minute session offers a focused reset within a busy day. A 60-minute session allows more time to explore movement, breath and rest in depth. The practice can support the release of tension, body awareness, mobility and nervous-system regulation.Una sesión de 30 minutos ofrece una pausa concreta dentro de un día ajetreado. Una sesión de 60 minutos permite explorar con más profundidad el movimiento, la respiración y el descanso. La práctica puede ayudar a liberar tensión, desarrollar conciencia corporal y movilidad, y favorecer la regulación del sistema nervioso.30-минутное занятие даёт возможность сделать короткую целенаправленную паузу в насыщенном дне. 60-минутный формат позволяет глубже исследовать движение, дыхание и отдых. Практика может помочь освободиться от напряжения, развить телесную осознанность и подвижность, а также поддержать регуляцию нервной системы.

Qigong-inspired practices combine slow, flowing movement, breath and attentive awareness. The emphasis is on rooting and alignment, softness without collapse, and allowing the whole body to move with greater continuity and ease.Las prácticas inspiradas en el Qigong combinan movimientos lentos y fluidos, respiración y atención consciente. Se hace especial hincapié en el enraizamiento y la alineación, en la suavidad sin perder estabilidad y en permitir que todo el cuerpo se mueva con mayor continuidad y facilidad.Практики, вдохновлённые цигун, объединяют медленные плавные движения, дыхание и внимательное осознавание. Особое внимание уделяется укоренению и выравниванию, мягкости без потери устойчивости и способности всего тела двигаться более цельно и свободно.

Sessions may include gentle joint opening, standing practices, flowing sequences inspired by the Five Elements, shaking and movements that encourage circulation and release unnecessary tension.Las sesiones pueden incluir movimientos suaves para las articulaciones, prácticas de pie, secuencias fluidas inspiradas en los Cinco Elementos, vibraciones y movimientos que favorecen la circulación y ayudan a liberar tensiones innecesarias.Занятия могут включать мягкую суставную разминку, практики стоя, плавные последовательности, вдохновлённые Пятью Элементами, вибрационные упражнения и движения, которые поддерживают циркуляцию и помогают освободиться от лишнего напряжения.

The practice can support mobility, grounding, vitality, concentration and nervous-system regulation. It also offers space to slow down, listen more closely to the body and cultivate a quieter, more balanced inner state. Each session is adapted to your energy, experience and current needs. No previous Qigong experience is necessary.La práctica puede favorecer la movilidad, el enraizamiento, la vitalidad, la concentración y la regulación del sistema nervioso. También ofrece un espacio para bajar el ritmo, escuchar el cuerpo con mayor atención y cultivar un estado interior más sereno y equilibrado. Cada sesión se adapta a tu energía, experiencia y necesidades actuales. No es necesario tener experiencia previa en Qigong.Практика может поддерживать подвижность, укоренённость, жизненный тонус, концентрацию и регуляцию нервной системы. Она также создаёт пространство, чтобы замедлиться, внимательнее прислушаться к телу и развивать более спокойное и уравновешенное внутреннее состояние. Каждое занятие адаптируется к вашей энергии, опыту и актуальным потребностям. Предыдущий опыт цигун не требуется.